מרגישים חוסר ביטחון עצמי? מהן הדרכים לשיפור הביטחון העצמי והערכה העצמית?
נושאים מאוד בסיסים ומאוד חשובים מבחינת הפיתוח האישי והרוחני שלנו, הם הערכה עצמית וביטחון עצמי. השאלות הנשאלות, האם לא מדובר בעצם באותו דבר? האם ניתן להיות עם מידה טובה של אחת התכונות אך לא עם השניה?
הערכה עצמית היא היכולת להכיר באיכות הפנימית שלך ולדעת שקולך דעותיך ומעבר לכך, קיומך שלך הם בעלי משמעות. במובן הפשוט (והעמוק) ניתן להגדיר הערכה עצמית פשוט כביטוי של אהבה עצמית. ביטחון עצמי לעומת זאת הוא היכולת שלך לבטא את עצמך ואת דעותיך בצורה איתנה ובטוחה מול אחרים. זוהי נקודת ההשקה בינך לבין הסביבה.
במובן הזה הערכה עצמית וביטחון עצמי אינם זהים, הערכה עצמית יכולה להתקיים גם אצל אנשים שמתביישים מעט לדבר מול קהל או פשוט עם אנשים שאינם מכירים. יש נטייה פעמים רבות לראות אנשים שקטים כאנשים עם הערכה עצמית נמוכה, אך לא כך הדבר.ייתכן שיהיה מישהו שהוא בעל ביטחון עצמי נמוך וגם הערכה עצמית נמוכה, אך בהחלט ייתכן מצב שיהיה מישהו מופנם שיש הערכה עצמית גבוהה.
אם כך, האם ניתן להיות עם ביטחון עצמי גבוה אך הערכה עצמית נמוכה? התשובה היא לא וכן. לא משום שביטחון עצמי אמיתי ואיתן נובע תמיד מבפנים ולכן דורש מידה טובה של הערכה עצמית. כן משום שכלפי חוץ אפשר להיתקל באנשים שמפגינים ביטחון חברתי גבוה, אך עם תשומת-לב ויכולת הבחנה, ניתן יהיה לחוש שיש דיסוננס בין הביטחון שהם משדרים לבין מה שמתחולל בפנים.
במצב של הערכה עצמית לא גבוהה וביטחון עצמי חיצוני גבוה, קל יותר לבטא אמת של מישהו אחר בביטחון, מאשר את האמת הפנימית שלך. כמו שהוזכר, הערכה עצמית היא תכונה שהיא יותר פנימית, היא קשורה ביכולת שלך להרגיש נוח במקום שלך, במי שאתה, אפילו מבחינה פיזית. הערכה עצמית קשורה מאוד למודעות עצמית (הוויה) ולהכרה באיכויות הפנימיות שלך.
שאלה רלוונטית לתכונה זאת היא :
האם אתה מרגיש נוח ואוהב את מי שאתה כרגע בחייך?
ביטחון עצמי היא גם תכונה פנימית אבל הביטוי המשמעותי שלה הוא כלפי חוץ, היא מערבת מעבר למודעות עצמית גם איכויות של עשייה ופעולה. היא באה לידי ביטוי בנקודת ההשקה שלנו לעולם. העלאת ביטחון עצמי תאפשר לנו להביע בקלות את העולם הפנימי שלנו ולהביא אותו לידי ביטוי חיצוני, אם זה פעולות שאנו עושים, דברים שאנו אומרים או החלטות שאנו לוקחים.
ביטחון עצמי מתקשר לשאלה:
האם אתה מרגיש נוח להביע את עצמך, או להיות נוכח בסביבה חדשה שבה יש אנשים או סיטואציות לא מוכרות?
החדשות הטובות שאם אתה לא מרגיש נוח עם אחת (או שתי) תכונות אלו, יש הרבה שניתן לעשות. על מנת להתחיל תהליך של שיפור ביטחון עצמי נמוך ניתן לעשות דברים שמתקשרים לנקודת ההשקה בה אנו מבטאים את עצמנו מול העולם, פעולות שמקשרות בעשייה: לקחת תפקידים ואחריות שדורשים ממך לעבוד עם לקוחות או מול קהל. מתוך ההרגל של פעולות אילו, והראייה של השיפור בנוחות העבודה מול הסביבה, ניתן להרגיש שיפור בביטחון עצמי, שזאת כאמור תחושה פנימית.
כמו כן, ישנה דרך עבודה פנימית על העלאת ביטחון עצמי והיא בחינת התחושות (והחששות) שעולות בך במצבים שונים בחיים, הבנה שהרבה חששות הן למעשה מדומינים (למשל, האם באמת זה משנה מה האם יחשוב עלי?). הבנה והפנה של כללים אילו יכולה לאורך זמן להביא לשינוי בביטחון שלך מול אחרים.
על מנת לשפר הערכה ניתן להתמקד פעולות שהן יותר פנימיות, כגון סקירת כל הדברים הטובים שהצלחת להגשים עד כה בחייך שהם קשורים ישירות בדברים שנבעו ממך. כמו כן, היא דורשת ממך להבין את האמת הפנימית היחודית שלך ולדעת את חשיבותה. הערכה עצמית משתפרת כאשר אתה משקיע בקשר שלך עם עצמך, בדומה לצורה שאתה משקיע בקשר עם אחרים. ההשקעה יכולה להתבטא גם בדברים יום-יומיים כמו לפנק את עצמך בדברים קטנים.
משום ששתי תכונות אילו הן משלימות אחת את השנייה, שילוב תכונות אילו יוצר העצמה והרמוניה פנימית. כאשר יכולת הערכה העצמית שלך והכרת הערך שלך מפותחת, ובאותו הזמן היכולת שלך לבטא את דעתך ואת עצמך מול אחרים, אזי אתה מפיק את המקסימום מעצמך.
אנשים ששתי האיכויות נמצאות אצלם בהרמוניה, נראים בעיננו, פעמים רבות, כבעלי כריזמה ממגנטת.