שמחה היא אותה הרגשה חיובית ומרוממת שאנו חשים בנקודות זמן בחיינו, אתם יודעים בסה"כ הרגשה מאוד חביבה ונעימה.
למעשה שמחה כמו כל רגש חיובי היא במידה רבה היא חיבור שלנו לנשמה שלנו ולמי שאנחנו באמת ולכן, היא חלק חשוב מכל תהליך של התפתחות אישית והתפתחות רוחנית.
אנשים רבים חושבים שמידת השמחה של האדם היא חלק מהותי מהאישיות שלו, שיש אנשים שמחים ויש אנשים ששמחים פחות וזה לא ממש ניתן לשינוי.
הבשורה הטובה היא שבעוד שמחה היא אכן מאפיין אישיותי בולט, היא בהחלט יכולה להיות "מתורגלת" ומשמעותית יותר אצל כל אחד ואחת מאיתנו.
יש לך את היכולת להיות אדם שמח
היית ילד או היית ילדה נכון?
אני מניח שאם אתם קוראים צעירים במיוחד בבלוג שאומרים לעצמכם "לא היינו אנחנו עדיין", התשובה היא מן הסתם כן 🙂
ראית ילדים קטנים לאחרונה כמה הם צוחקים ושמחים? הם לא למדו זאת, זה פשוט חלק ממי שהם.
אומנם יש ילדים שמחים יותר ויש ילדים יותר רציניים ועצורים, אבל באופן כללי יותר נפוץ לראות ילדים קטנים צוחקים וצוהלים מאשר אנשים מבוגרים.
למה זה מעניין?
כי זה אומר שגם היכולת שלך לשמוח היא מולדת, היא רק צריכה קצת שיוף ותרגול, גם אם היום חשבת שהיכולת הזאת הלכה לאיבוד, עדיף להסתכל על זה כמו על רכיבה על אופניים או שחייה.
עם קצת תרגול והתמדה תוכל לחזור לכושר שמחה, כמו בימים שהיית עברו שהיית ממש כמו איש מיומן ומקצוען בעיסוק שלו, שמחה במקרה הזה 😃
אז איך מפתחים את אותה יכולת?
אז יכול להיות שעד עכשיו קצת השתכנעת, ורמת הסקפטיות על היכולת ליצור יותר שמחה בחיים שלך נראית אולי משימה אפשרית והגיונית.
אז עכשיו עולה השאלה איך עושים את זה, נחמד שזה תיאורטית אפשרי אבל בכל זאת, התכנסו פה לשם תוצאות ולא דיון אקדמי על מהות השמחה.
אז יש שלושה שלושה מרכיבים שיעזרו לך להכניס יותר שמחה לחייך: מודעות, בחירה ותרגול, כפי שניתן לראות בתמונה בתחילת המאמר.
רוצה עזרה בניהול פרויקטים בדיגיטל או שת"פ בתחום התוכן? בוא נדבר:
המרכיב הראשון הוא מודעות
מודעות משמעותה לדעת שאתה אכן יכול לשלוט במה שאתה מרגיש וחושב, ולא להיות נשלט ולרדוף אחר הרגש ומצבי רוח לא מרוממים.
זאת ההבנה שאת או אתה שולטים בהגה הפנימי שלך ולא הרגש והמחשבות שעולם לך בראש.
החדשות הטובות ששכל שמפתחים יותר מודעות מודעות עצמית לכך שהדברים בידיך, מאפשרת לך אט-אט אפילו יותר שליטה.
אם הסתכל על הרמה הרוחנית יותר, אפשר להוסיף לזה את המודעות לכך שדברים קוריאם לנו בשבילנו כדי שנצמח ולא קורים לנו "סתם".
המרכיב השני הוא בחירה
אז התחלנו בלהבין את המצב, להבין שיש לך שליטה על מה שמסתובב בראש, להיות השליט (או השליטה) העליון על מה שמתרחש בראש.
מצד שני, בן אדם יכול להיות להיות מודע לכך שהוא חווה מצב רוח מסוים שאיננו מיטבי אבל עדיין לא לרצות לשנות אותו, .
האפשרות השניה היא לעשות בחירה בנוסף למודעות –
בכל רגע כשיש הרגשה של חוסר בשמחה, או ברצון לכמות גדולה יותר (למה לא? חינם!) אפשר לבחור להיות שמח יותר מתוך מודעות. ברוב המקרים זה בהחלט ישפר את כמות השמחה.
למעשה תמיד יש לנו בחירה כאשר אנחנו מודעים למצב. היא אפילו אפשרית בתנאים שאינם אידיאליים ואפילו מאתגרים במיוחד (ויקטור פרנקל מדבר על נושא זה בספרו האדם מחפש משמעות)
כל מה שכתבתי לא אומר שזה בהכרח פשוט, אחרת כנראה לא היית פה במאמר הזה.
למעשה אנחנו צריכים עוד מרכיב נוסף כדי להכניס יותר שמחה, צהלה רינה ודיצה לחיים שלנו, והוא…
המרכיב השלישי תרגול
אם תהיה לך מודעות, ואפילו תבחר גם בחלק השני, לבחור ביותר שמחהבאופן מודע אבל… תעשה זאת רק פעם בחודש, כנראה שכמות השמחה בחייך לא תשתנה מהותית.
זה מהסיבה הדי פשוטה שכמו כל יכולת יש חשיבות גדולה לתרגול ואימון שמביעה את היכולת שלנו לרמת ביצוע גבוהה.
לכן גם כזה מגיע להכנסת שמחה לחיים, כלל שנתאמן יותר נגיעה לרמת ביצוע ואומנות גבוהה יותר ביכולת, כך גם ביכולת לשמוח. לכן הסוד הוא לתרגל ולתרגל עד שזה הופך להרגל.
הרגלים משנים את דפוסי החשיבה והפעולה של המוח ומאפשרים לנו לעשות פעילות בצורה מהירה וקלה. לדוגמה שהיינו ילדים שריכת שרוכים היתה מטלה מסוכת שלקחה לנו לא מעט זמן, והיום? רובנו עושים אותה בטבעיות וקלות.
באופן דומה, נוכל לבחור באופן מודע בחרת להיות שמחים יותר, ולעשות זאת שוב ושוב (הרגל), באופן זה, נכניס יותר שמחה לחייך בקלות וללא מאמץ. כך נוכל לעשות צעד חשוב בהתחברות למהות העמוקה יותר של מי שאנחנו באמת.
אז האם תבחרו להיות שמחים יותר?
יש הרבה מרכיבים שמשפיעים על השמחה שלנו, חלקם פנימיים וחלקם חיצוניים, למשל כל מיני מצבים שאנחנו חווים בחיים בחיים שלנו.
במאמר הזה החלטתי להתמקד רק בגורמים פנימיים שהם תמיד בשליטתנו ומאפשרים לנו בכל רגע נכון להיות מודעים למצב שלנו, לבחור בשמחה בסיום לתרגל אותה עד שהיא הופכת לדבר "קל" יותר.
