עבוד מהבית מול המחשב ותופס את הראש

הצד האפל של עבודה מהבית: איך להתגבר עליו ולעבוד מהבית בלי לטפס על הקירות

עבודה מהבית היא צורת עבודה מקובלת ונפוצה עבור עצמאיים ובשנים האחרונות גם יותר ויותר אצל שכירים שעובדים באופן מלא או חלקי מהבית. לחלק יכולה להיות הגשמת חלום ולאחרים קצת פחות.

כשבאתי לכתוב את המאמר הזה הבנתי שייתכן שלחלק ממכם הצירוף ‘עבודה מהבית’ ישמע קורס שקר כלשהו בטיח להם לעשות מלא כסף מהבית אם רק תסכימו לשבת בבית ולא לצאת ממנו.  

(אומנם זה יכול להיות פתרון טוב לשבת בבית ולקבל כסף מישיבה על ריהוט כלשהו, כסא, ספה או שולחן לפי העדפתכם. הבעיה המרכזית שזה לא באמת רעיון עסקי ישים שבאמת עובד, אתם יודעים, עולם אכזר וכו’).

בכל אופן, אנחנו לא נדבר על זה במאמר הזה, הפוסט הזה נכתב כרצון לשתף את ההתנסות שלי בעבודה מהבית, שיש לה הרבה יתרונות אבל גם הרבה אתגרים שאולי נתקלתם בהם בעצמכם.  

אגב גם אם אתם עובדים במשרד, אל תרגישו מקופחים באיזושהי צורה, יש בהחלט כמה עצות שתוכלו לקחת מכאן.

אתם איתי? מעולה כי אנחנו מתחילים. עוד רגע, מיד… הנה עכשיו.

 

הסתירה הפנימית של יעילות העבודה מהבית

עבודה מהבית מכילה שני דברים סותרים.

הראשון הוא אפשרות לעבודה ללא הפרעות שונות (יאי!) מה שמאפשר יותר ריכוז.
השני הוא חוסר בתחושת עבודה (אוף!).

למה זה קורה בעצם?

מצד אחד, באופן טבעי כשעובדים מהבית יש הרבה יותר שקט ביחס לעבודה במשרד עם עוד אנשים שיוצרים רעשי רקע ודורשים לעיתים את תשומת הלב שלכם.

דמיינו לכם סיטואציה בעבודה כשעמית לעבודה קורא לכם: “יש לך דקה רגע…”

בקיצור מפה לשם אתם עוזרים לו ואחרי כחצי שעה אתם אומרים בטון מבואס קלות: “שמחתי לעזור… 😐 ” וחוזרים לעניינכם.

גם בעבודה ביתית יש מידי פעם הסחות דעת – יש טלפונים, אימיילים או הודעות לנייד ודפיקות לא-קשורות-לכלום בדלת, בסגנון תרומה למשהו שאין לכם מושג מה הוא.

אבל בדר”כ רוב הזמן כשאתם עובדים מהבית אתם מרגישים בסוג של אי של שקט שנמצא בתוך עולם רועש יותר, בין אם אתם שכירים או עצמאיים.

כל זה בסה”כ דבר חיובי.

מצד שני בעבודה מהבית יכולה להיות פחות אווירת עבודה, משום שאין עוד אנשים לידכם שעובדים (או משחקים אותה עסוקים).

בגלל שיש לנו כאנשים נטייה ל’הידבק’ במה שקורה סביבנו (למשל אם מישהו מפהק לידכם יעלה הסיכוי שתפהקו. כן בדקו את זה ממש במחקרים) הסיכוי שנעבוד בסביבה שאנשים עובדים בה עולה.

השקט הזה טוב אבל הוא גם יכול להיות שקט ‘מידי’. למעשה בישראל קיימים אלפי אנשים שעובדים מהבית, שנזכרים בנוסטלגיה בלתי נשלטת בימים שהם ניהלו שיחות במגוון מסדרונות ומקומות עבודה שונים.

לעומת עבודה במשרד, אווירת העבודה בבית לרוב פחות מוחשית כי אין את האנשים מסביבנו שעובדים.

עניין האווירה הוא לא רק בני-אנוש אלא כולל גם את סביבה הפיזית הכללית כמו קירות וחפצים שקשורים ישירות לעבודה כמו מסכים ומסמכים.

אווירת העבודה כוללת גם דברים שלא קשורים לעבודה, חלקם נדרשים כמו אוכל ושתייה ולפעמים דברים שמסיחים את הדעת (שלום לך כתבה על כלום ב-Ynet/Walla/מסיח הדעת המועדף עליכם).

אווירה לא נכונה והרגלי עבודה לא מתאימים יכולים להוביל אותנו לצד האפל של של העבודה מהבית.

רוצה עדכונים וחומרים על פיתוח העסק והקריירה?

אז מה הוא הצד האפל של העבודה מהבית?

רקבון הגדרה (מילון ספיר):
1.” קלקול או בלייה של חומר אורגני”

  1. “קלקול המידות, שחיתות”

עכשיו אני מקווה שאני לא מייצר חשיפה לאמת כואבת בפתאומיות, אבל אתם יודעים שאנחנו עשויים מחומר אורגני בדומה לשאר עולם החי והצומח נכון? כן כן בדיוק כמו עצים תפוחים, זברות 🦓 , ואפילו חמציצים.

החדשות הטובות שאם תעבדו בבית לא באמת תרקבו במשמעות הראשונה של ריקבון, וכנראה שלא ממש תצאו מושחתים כמו פירוש השני.

אבל כן בהחלט יכול להיות שככל שתשהו בבית, ספונים בין הקירות אתם עלולים לגלות את הצד האפל והפחות מדובר של עבודה ביתית.

הצד האפל הזה יכול לכלול מנעד של תחושות לא חיוביות משעמום ועד דכדוך, שצצות פתאום ומציעות אותנו מפוקוס עבודה אבל גרוע יותר פשוט גורמות לנו להרגיש לא משהו.

לא אתפלא אם את המונח “לטפס על הקירות” המציא מישהו שעבד מהבית, או היה בצינוק, או סתם צבעי… בקיצור הבנתם, מדובר במישהו שיש לו מערכת יחסים מורכבת עם מקומות מקורים.

אני מכיר כמה וכמה אנשים שעובדים מהבית, כך שאני יכול לשתף אתכם שזה דבר נפוץ בצורה כזאת או אחרת, רק מה העניין… זה לא מצטלם משהו.

כך שפחות סביר שראיתם אנשים מעלים לאינטסגרם צילום של עצמם עובדים מבואסים מהבית.

במקרים אחרים העבודה מהבית יכולה אפילו לגרום תחושות של ניתוק משאר העולם.

כן נשמע דרמטי, אבל זה לא כזה מוזר בהתחשב שעבודה מהבית כוללת ישיבה שעות ארוכות מול מסך במערה מודרנית מאובזרת הידועה בשם הקוד “בית” או “דירה” (בניין זה צבר מערות על עמודים).

אפשר להניח שגם האדם הקדמון היה מתבאס לשבת כל היום לבד במערה בזמן שהשבט שלו יצא לצוד או ללקט ובין לבין קפץ לשכשך בנחל השכונתי. אתם יודעים הפוגה בסידורים.

יש לזה אפילו תזכורת עקיפה בפרק ב’ בבראשית: “לֹא טוֹב הֱיוֹת הָאָדָם לְבַדּוֹ…” (סחבק גם חזק בהעתק-הדבק) במשמעות שלנו זה מתקשר לניתוק חברתי, מהסביבה והעולם באופן קבוע.

בכל אופן לא באתי להעכיר לכם את האווירה עד שלא יתחשק לכם לעולם להתחפש לחד-קרן צבעוני 🦄.

הזכרתי את האתגרים כי יש מה לעשות כדי להפוך את היום שלכם ליותר אנרגטי וחיובי כאשר אתם עובדים מהמערה המודרנית שלכם.

 

דרכים לשמירה על אנרגיות גבוהות בעבודה מהבית

יש כל מיני דברים שאפשר לעשות כדי לשמור על תחושה חיונית ואנרגטית כשעובדים מהבית, את חלקן אפשר לעשות כשאתם בבית וחלקן כוללות דווקא יציאה ממנו.

חילקתי אותם לארבעה סעיפים. באמת תספרו.


אור טבעי

אחד הדברים שהכי משפיעים על מצב הרוח ורמות העירנות שלנו הוא אחד הדברים הבסיסים שמסתובבים בכדור הארץ, אור שמש.

אנרגיית השמש היא זאת שמניעה תהליכי החיים. גם בני האדם זקוקים ברוב שעות היום לאור כדי לשמור גם על עירנות ולא פחות מכך, על איזון נפשי (מכירים צינוק? אז זה שאין שם הרבה חלונות, זה חלק מהעונש).

אור השמש מעודד הפרשת חומר בשם סרוטונין במוח, מוליך עצבי שיש לו קשר בתהליכים שמשפיעים על מצב רוח, תיאבון, תחושת הנאה ועוד.  

אם לסכם את זה בצורה פשוטה:  😑 + 🔆 –> 🙂

אז מה אני עושה בעניין?

אני מנסה לשמור על רמות אור שמש טובות בסביבת העבודה שלי. הדרך הפשוטה ביותר היא בכך שאני משתדל שפינת העבודה שלי תהיה ליד חלון ככל האפשר.

כמובן שלעיתים יש אילוצים ודירות שהן פחות מוארות, במקרים כאלו כדאי לנסות כמה שניתן להגדיל את כמות האור טבעית בבית באופן כללי, למשל בעזרת פתיחת תריסים והכנסת אור, גם באזורים שלא צמודים לפינת העבודה.

כמו כן בבתים פחות מוארים כדאי גם לשים דגש עוד יותר גדול על הסעיף הבא.

למה לטפס על הקיר עם אפשר להתיידד איתו? אני וקיר ביתי.

התאוררות

אני משתדל לצאת מהבית לפחות פעם ביום (ועדיף יותר), למשל סיבוב רגלי קצר או ישיבה קטנה במקום מואר, בכל זאת בשביל כך התכנסתי עם עצמי בגינה.

אם מסתדר אני מעדיף גם לצאת באמצע היום, ואז להשתמש ביציאה מהבית גם כשבירה חיובית של יום העבודה, וצמצום השעות הרצופות בין הקירות.

חוץ מזה שזה מספק שמש בצורה מרוכזת, יש משהו נחמד בלהבין שיש עולם בחוץ, כזה שהוא לא העולם הדו-מימדי שאני רואה כשאני עובד מול המחשב, למשל ברגע זה.

וכמו שהבנו גם בסעיף הקודם לאור שמש יש השפעה חיובית על מצב הרוח שלנו, וגם יציאה החוצה כמובן מסייעת להגביר את האפקט הזה.

(אגב שמתי לב לתופעה מעניינת, ככול שהמזג האוויר בחוץ יותר יפה, אני מרגיש יותר תקוע בבית. בימים שאני עצלן לצאת אני מייחל לאיזה יום גשם נחמד. בהתחשב בזה שאני גר בישראל משאלה כזאת לרוב לא מתממשת. ספרו לי אם גם לכם יש תחושה דומה 😀 )

מוזיקה

אם יש משהו שיכול לצמצם את השקט של הלבד , ובאופן כללי להכניס קצת אנרגיות ליום זו מוזיקה שאהובה עליכם.

לכל אחד יש את סוגי המוזיקה המתאימים לפסקול היומי שלו בזמן העבודה, וגם דרך האזנה למוזיקה המתאימה לו.

יש כאלו שמאוד מרוכזים כשהם יושבים עם אוזניות 🎧 ושומעים מוזיקה עם מינימום הפרעות. ויש כאלו שמעדיפים לשים איזה רדיו בחדר ואחרים מסתפקים ברמקול שיש במחשב.

אני אישית מעדיף שהמוזיקה תתנגן לה בחלל ופחות תהיה ישירה, משום שמוזיקה באוזניות יכולה להסיח את דעתי כשאני מרוכז. זה עוד סביר שיש שיר אהוב, אבל הסחת דעת על-ידי שיר מעפן? זה כבר לא מקובל.

לכן אני מעדיף מוזיקת רקע שתהיה ממש ברקע, אפילו תתנגן לה מחוץ לחדר העבודה, בואך סלון, מרפסת או מסדרון החביב עליכם.

בכל אופן דרך האזנה היא בדבר אינדיבידואלי וכדאי שתבחנו את האפשריות השונות בעצמכם.

בנוסף מומלץ למצוא שירות טוב לשמיעת מוזיקה ברצף עם מינימום הפרעות (כן פרסומות ביטיוב אני מדבר עליכן).

Spotify למשל מצוינים וגירסת החינם שלהם למחשב וטבלטים טובה מאוד (הגרסה החינם לטלפונים ניידים יותר מוגבלת).

ודבר אחרון, קחו בחשבון שבזמנים שונים ביום תיתכן מוזיקה שתתאים יותר, אנרגטית, מרגיעה, מוזיקת דכאון טורקית וכיוצא בזה.

עוד ראיונות ומאמרים מצ'געים שחבל לפספס

לצאת מהשיגרה

יציאה מהשגרה היא עוד דרך מאוד אפקטיבית לעורר בעצמנו אנרגיות חיוביות ואפילו יצירתיות ורעיונות חדשים. (בנימה אישית זו גם תזכורת לעצמי, לצאת יותר מהשגרה לפגוש ולראות אנשים. הנה הזכרתי).

יש הרבה דרכים לצאת מהשגרה:

אפשר לקבוע ימים של פגישות מקצועיות  מחוץ לבית 🤝, שזה אחלה תירוץ לצאת כי זה הרי קשור לעסק עצמו וכך הנקיפות מצפון פחות מציקות.

כן חשוב לזכור שכמות פגישות גדולה יכולה ממש לנגוס מיום העבודה שלנו, כך שהייתי מסתפק בכמה שעות בודדות בשבוע של פגישות לכל היותר.

דרך אחרת לצאת מהשגרה יכולה להיות גם אחרי שעות העבודה, אפילו דבר פשוט כמו להיפגש לחברים על בירה, או קפה, או תה ירוק 🍵 (אם יש לכם חברים יפנים חובבי זן הם יעריכו את האופציה האחרונה).

אופציה קלאסית אחרת היא כמובן לעשות ספורט, עדיף כזה שאתם אוהבים ובאמת רוצים לעשות ולא מבאס לכם ת’תחת במקום להזיז אותו.

למה זה חשוב לצאת מהשגרה?

השינוי בשגרה יכול לעזור לרענן את המחשבה והאוטומט שאנחנו נוהגים בו, אוטומט שמורכב מהרבה הרגלים שפיתחנו עם הזמן.

הרגלים באופן כללי הם דבר טוב – הם עוזרים לנו לחשוב ולעבוד ביעילות ומסייעים לנו לבצע דברים במהירות בלי לנתח כל דבר, אבל מצד שני הם גורמים לנו לחשוב באותה שבלונה.

זה אומר שככל שתהיו יותר ‘תקועים’ בשיגרה, ככה גם המעוף שלכם יהיה תקוע ובהתאם השאיפות וההישגים. זה נכון בחיים האישיים וזה בטח נכון בעסקים.

בקיצור צאו מהשיגרה מידי פעם, הנה אפילו האימוג’י שלי יצא. 🤠

 

אחרית דבר (כי לפעמים נמאס שוב לכתוב “סיכום”)

אם הגעתם עד לכאן אני מקווה (וגם מניח) שיצאתם עם כמה תובנות רלוונטיות שתוכלו ליישם בזמן שאתם עובדים על פרויקטים משלכם בבית במשך ימים ושעות ארוכות.

פירקתי האתגר בעבודה מהבית מהבית לשני חלקים:

הראשון היה הסתירה בין השקט שמקבלים בעבודה מהבית מול תחושת חוסר המיקוד, שקורית כאשר עובדים לבד ואין אווירת עבודה.

השני היה הצד האפל של עבודה מהבית, התחושות השליליות שיכולות להיות נלוות לשהיה לבד בין קירות במשך זמנים ארוכים.

דיברנו על כמה שיטות פשוטות אך אפקטיביות מאוד כדי לפתור את העניין הזה: אור, מוזיקה, התאווררות ויציאה מהשיגרה.

עם כל הטון המשועשע לאורך כל המאמר, אני די בטוח שאם תתחברו ותיישמו אפילו רק חלק מהעצות שכתובות למעלה, השינוי שתוכלו להרגיש יהיה משמעותי.

זה יעזור לכם לצמצם את הטיפוס על הקירות בזמן ימי העבודה בבית, ולהשאיר את הפעילות הזאת לקירות טיפוס מקצועיים בשעות הפנאי.  🧗🏼‍♀️

זהו עכשיו נשאר לכם לתת בראש, גם מהבית. 

אודות אופיר מנחם

אודות אופיר מנחם

מאמן ומלווה אנשים ועסקים להצלחה בקריירה וקידום עסקים, במקביל להקמה של מיזמים עסקיים שונים בתחום האינטרנט.

בעל נסיון בניהול שיווק ודיגיטל במספר חברות בשוק המקומי והבינלאומי.
מוסמך (MA) מטעם המחלקה לניהול בר-אילן.

רוצה לעשות את בקידום האישי או העסקי שלך?